Un entraînement physique ski sur-mesure pour une saison réussie !

Les séances de préparation physique ont lieu tous les lundis pour toutes les sections ( les parents sont les bienvenus ) de 17h45 à 19h00 au Gymnase des Balmettes à Annecy.

C’est la rentrée pour les jeunes du SCA Ski Compétition Annecy et pas seulement la rentrée scolaire. En effet depuis le 06 septembre le club a repris les entraînements physiques au Gymnase des Balmettes à Annecy. Quand la nouvelle saison de ski approche, il est nécessaire de mettre en place un programme de préparation physique au ski. Pour éviter les blessures, il est primordial de pratiquer une activité sportive tout au long de l’année, mais une préparation au ski ciblée leur permettra d’être au meilleur de leur condition physique. Pour une préparation pleinement réussie, les entraîneurs mêleront le renforcement musculaire, proprioception et cardio, mais aussi des jeux de groupes pour favoriser l’esprit d’équipe.
Se préparer physiquement au ski permettra aux coureurs de bénéficier d’un renforcement musculaire précis, et donc d’améliorer les appuis ainsi que la résistance et l’endurance sur les pistes : adieu chutes et courbatures !

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Echauffement…

Petite remise en jambe avec une randonnée organisée par Vincent sur les hauteurs de La Clusaz, un beau moment de partage et de convivialité où les jeunes ont redécouvert les pistes de ski sous forme de pâturages occupées par les vaches ! Le tout avec un passage à la ferme pour acheter le traditionnel Reblochon pour le déjeuner… Pique-nique au frais sous les sapins… Tout le monde était ravi !

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CHRONOS-MARS

U10 – Mercredi 17 mars le Grand Bornand organisait une flèche pour la catégorie U10. Le super coach Thomas a fait des merveilles avec cette petite troupe de U10 plaine de promesses, des belles performances dans l’ensemble avec des médailles méritées. Morgane gagne la vermeil et c’est de l’argent pour les autres. La palme du courage va à Anaëlle qui après une grosse chute au premier passage a surmonté sa déception et sa peur pour faire une deuxième manche pleine de courage !

Samedi 20 au matin avec une météo magique et une vue imprenable sur la tournette un slalom boys U10 chronométré était organisé à Manigod.
Une ambiance coupe du monde avec des parents à donf !
Le retour de Yanis à complété le groupe. Le niveau technique général progresse, les attitudes d’apprentissage se mettent en place, l’approche mental des courses aussi. Préparation avant départ, vérification du matériel, concentration..
Une réelle envie de bien faire pour ce groupe. N’oublions pas que ce sont des microbes. Je tire un grand coup de chapeau à Thomas qui les motive et les prépare pour la suite. Les résultats argumentent les observations, les écarts diminuent même en queue de peloton. Que du bonheur d’être avec ce groupe et mention particulière aux familles qui sont venues encourager les champions, pour certains un nombre incalculable de montées en rando pour ne rien manquer du spectacle !

U14 – 3 belles manches où il fallait être toujours actif, sur ses appuis et jouer avec les trous. Pour tous de beaux résultats sur certaines manches, ne pas lâcher prise Judith 😉.
La recco de la 3ème vous les U14 l’ont faite seuls et ça a plutôt bien marché. De bons chronos où les coureurs se sont fait plaisir c’est super.
Le classement scratch s’est fait sur le cumul de la 1ère et 3ème manches.

U16 – Nos deux U16 ont retrouvé l’ambiance de la compétition aujourd’hui, accompagnés de Nénes au Grand Bornand. Le soleil et la bonne neige étaient au rdv, un beau entraînement chronométré géant en 4 manches. Un grand merci à Nénes pour sa disponibilité !

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CHRONOS

Ce week-end avaient lieu des chronos U12 en GS et U14 en SL à La Clusaz, Grand-Bornand et Manigod.

U12 – Samedi 6 mars sur le stade du Louveteau de La Clusaz, 54 U12 filles et garçons ont réalisé 3 manches d’entrainement chronométré. La piste était dure et glacée. Le départ et les 4 premières portes étaient situés dans une pente raide ce qui a procuré quelques émotions aux coureurs. Également, porter un dossard avec la présence d’autres clubs a pu donner un stress complémentaire. Le départ dans la pente à rendu les filles prudentes et elles n’ont pas osé s’engager. Les passages sur les derniers entrainements par rapport à ces chronos étaient meilleurs. Les garçons étaient motivés, ils ont produit un ski engagé et avec envie du départ jusqu’à l’arrivée qui se finissait en schuss. Bons chronos pour les garçons, Théodore 17ème, suivi par Yanis 20ème et Martin 21ème, puis Édouard 25ème et Max 30ème.

U14-2008 – Samedi 6 mars SL au Grand Bornand sur le nouveau stade, Alan a fait 4 passages très engagés, du beau ski, une seule arrivée avec un bon chrono et un passage avec un intérieur à 3 portes de l’arrivée, une belle figure acrobatique dans la 4ème avec un choc au bras, il a eu des félicitations du coach U14 du Grand Bornand pour son engagement.
Justine nous a régalé, du ski précis, une reconnaissance intégrée et une bonne analyse de ses passages et surtout de beaux chronos et tout ça avec le sourire.

U14-2007 – Dimanche 7 mars SL sur le stade du Grand Crêt à Manigod. Quatre manches intéressantes. Pour les filles ce qu’il manque maintenant hors technique c’est oser plus, Eline peut montrer la route aux copines !
Les gars, du ski technique hors piquets pour soigner les automatismes et des éducatifs sont nécessaires pour gagner en vitesse et en confiance pour coller au peloton du district en U16. Beaucoup d’envie et de concentration pour ce groupe d’ados. Travailler les départs serait bien également…
Bravo aux 2007 et 2008 qui nous ont régalé ce Week-end !

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Stage de février

Nous avons terminé ce deuxième stage de ski pour nos enfants, dans des conditions exceptionnelles. Nous avons eu de la neige, la météo plutôt agréable et surtout des enfants motivés, dynamiques et impliqués avec un très bon taux de présence. Merci aux enfants et à vous les parents. Vous vous en doutez, il y a eu beaucoup de travail, d’implication et d’organisation pour permettre aux enfants d’en profiter, d’autant plus avec COVID constamment sur le dos ! Nous remercions tous ceux qui travaillent dans l’ombre pour rendre tout cela possible. Vincent qui gère les entraînements, nos accompagnateurs du club Nénes (notre cinéaste), Marc, Nathalie et Murielle. Merci à Jean-Paul pour les chronos mis en place en ski de randonnée, à Thierry pour son accompagnement, à nos membres de club reconvertis en ski de rando ou en accompagnateur de car pour pouvoir être présents quand même sur les pistes. Nous remercions également les moniteurs de l’ESF : Pascal, Antonin et Thomas qui ont géré les entraînements en toute efficacité et en bonne humeur. Il ne faut pas oublier la SATELC (société des remontés mécaniques), le club des sports de la Clusaz, les pisteurs, les dameurs… Ils sont nombreux à avoir participé. Nos enfants ont beaucoup de chance d’être entourés de passionnés.

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Stage de Noël

Après le stage intensif de Noël et Nouvel an les entraîneurs ont voulu faire quelques chronos pour voir l’évolution des enfants et surtout les motiver en l’absence de courses. C’est dur pour des athlètes de trouver motivation, effort et engagement si ils ne peuvent pas être appliqués. Et la neige était au rendez-vous, le soleil aussi…Les conditions sur les 2 matinées ont permis de réaliser de bons entrainements pour toutes les catégories.

Pour les U8 en libre ou ils ont pu aussi skier dans la poudreuse, un vrai régal ! Pour les U10, 2 séances d’entrainements dans des tracés de géant. Pour les U12 en slalom avec un chrono le samedi et une bonne séance en slalom le dimanche. Pour les U14 en slalom avec un chrono le samedi et en géant avec un chrono le dimanche. 4 passages pour chaque chrono.

Pour les U16 et  + les premiers entrainements en géant sur les 2 matinées

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Reprise des entraînements… la saison débute !

entraînements physiques

Pour cette reprise des entraînements physiques rendez-vous à 17H45 au gymnase des Balmettes. les lundi ce sera entraînement en salle ( atelier vitesse, gainage, etc….) et le jeudi soir, RDV à18H30 au stade d’Annecy pour du foncier (course , vitesse etc…).
Inutile de rappeler que ces entraînements sont essentiels pour les jeunes skieurs très sollicités physiquement pendant la période hivernale sur les courses comme sur les pistes.
Musculation = prévention des blessures
.

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Le SCA Annecy Ski Compétition recrute !

Envie de ski de compétition ? A partir de 6 ans (niveau première étoile) et plus (sélection selon le niveau de ski) venez nous rejoindre les lundis au gymnase des Balmettes (à partir de 17H45) pour cette rentrée 2020/2021 !

flyer à distribuer sans modération !
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Fin du stage et début des courses !

vidéo courses U10-U12-U14-U16-GP

MICROCOUPE U10 AU GRAND BORNAND– Du soleil, une équipe de coureurs avec le sourire, la motivation et l’envie, un super G bien tracé et de la neige au top, tout était en place pour une super journée ! Après une reconnaissance où les maitres-mots étaient « à plat ventre » et « interdiction de déraper », tous étaient prêts avec plus ou moins d’appréhension à prendre le départ. Thomas a comme toujours inlassablement motivé et encouragé chacun de ses coureurs avant qu’ils prennent le portillon.Félicitations à tous nos U10, prendre le départ d’un Super G est fort en émotion, bravo à tous pour votre engagement.

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un week-end bien chargé

Première course de nos U10 ce dimanche sous la neige , c’était déjà un super signe !
Un slalom pro au Grand Bornand a ouvert pour eux la saison des compétitions.
Enthousiasme et bonne humeur étaient présents!
Les résultats sont encourageants avec chez les filles la 24eme place de Margaux et la 34eme de Morgane et chez les garçons la 20eme place de Max et les  26 et 27éme place de Martin et Théodore-Aksel.
Il y a une belle performance collective!

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